Ejercicios para fortalecer los músculos del tronco

INFORMACIÓN GENERAL:

¿Qué necesito saber sobre los ejercicios para fortalecer los músculos del tronco? Los ejercicios para fortalecer los músculos del tronco ayudan a sanar y fortalecer los músculos de sus caderas, espalda y del abdomen para prevenir una nueva lesión. Estos ejercicios son básicos y ayudan a dar soporte a su columna. Pregúntele a su médico si usted necesita acudir a un fisioterapeuta para que le indique ejercicios más avanzados.

¿Cómo puedo realizar los ejercicios de forma segura? Sostenga cada ejercicio por 5 segundos. Cuando pueda hacer el ejercicio sin sentir dolor por 5 segundos, aumente el tiempo de 10 a 15 segundos. Cuando pueda realizar el ejercicio sin dolor por 10 a 15 segundos, añada el siguiente ejercicio. Aumente el tiempo de sostenimiento de cada ejercicio, o repita los ejercicios como se le indique. Respire normalmente mientras hace los ejercicios. No sostenga la respiración.

¿Cuándo debería consultar con mi médico?

ACUERDOS SOBRE SU CUIDADO:

Usted tiene el derecho de participar en la planificación de su cuidado. Aprenda todo lo que pueda sobre su condición y como darle tratamiento. Discuta con sus médicos sus opciones de tratamiento para juntos decidir el cuidado que usted quiere recibir. Usted siempre tiene el derecho a rechazar su tratamiento. Esta información es sólo para uso en educación. Su intención no es darle un consejo médico sobre enfermedades o tratamientos. Colsulte con su médico, enfermera o farmacéutico antes de seguir cualquier régimen médico para saber si es seguro y efectivo para usted.

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