Dieta saludable para el corazón

INFORMACIÓN GENERAL:

¿Qué es una dieta saludable para el corazón? Una dieta saludable para el corazón es un plan alimenticio que contiene bajos niveles de grasa total, grasas no saludables y sodio (sal). Una dieta saludable para el corazón ayuda a disminuir su riesgo de sufrir de enfermedades del corazón y un derrame cerebral. Limite la cantidad de grasa que consume entre un 25% a 35% del total de sus calorías diarias. Limite el sodio por debajo de los 2.300 mg al día.

¿Qué es una grasa saludable y dónde se encuentra? Las grasas saludables ayudan a mejorar los niveles de colesterol. El riesgo de una enfermedad cardíaca se disminuye cuando los niveles de colesterol son normales. Escoja grasas saludables como las siguientes:

¿Qué es una grasa no saludable y dónde se encuentra? Las grasas no saludables pueden causar niveles de colesterol no saludables en su sangre y aumentar su riesgo para una enfermedad cardíaca. Limite las grasas no saludables como las siguientes:

¿Qué alimentos o bebidas puedo consumir en una dieta saludable para el corazón? Solicite que su médico o nutricionista le indique cuántas porciones necesita consumir de lo siguiente de cada grupo alimenticio:

¿Cuáles alimentos o bebidas necesito limitar o evitar? Pregúntele a su médico o nutricionista sobre éstos y otros alimentos que contienen altos niveles de grasas no saludables y sodio:

¿Qué otras pautas de dieta debería seguir?

¿Qué pautas de estilo de vida debería seguir?

ACUERDOS SOBRE SU CUIDADO:

Usted tiene el derecho de participar en la planificación de sus cuidados. Discuta sus opciones de tratamiento con sus médicos para decidir el cuidado que usted desea recibir. Usted siempre tiene el derecho a rechazar su tratamiento. Esta información es sólo para uso en educación. Su intención no es darle un consejo médico sobre enfermedades o tratamientos. Colsulte con su médico, enfermera o farmacéutico antes de seguir cualquier régimen médico para saber si es seguro y efectivo para usted.

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