Control del peso corporal

INFORMACIÓN GENERAL:

¿Por qué es importante controlar mi peso corporal? Tener sobrepeso aumenta su riesgo de presentar problemas de salud como enfermedades del corazón, hipertensión, diabetes tipo 2 y ciertos tipos de cáncer. Tener sobrepeso también puede aumentar su riesgo de presentar osteoartritis, apnea del sueño u otros problemas respiratorios. Trate de bajar de peso de forma gradual y constante. Incluso una mínima pérdida de peso puede disminuir su riesgo de problemas de salud.

¿Cómo puedo bajar de peso de una forma segura? Una forma segura y saludable para perder peso es consumir menos calorías y realizar una actividad física en forma regular. Usted puede perder como 1 libra de su peso a la semana al reducir a 500 calorías en los alimentos que usted consume diariamente. Usted puede disminuir las calorías al comer porciones más pequeñas o eliminando los alimentos con alto contenido de calorías. Asegúrese de leer las etiquetas para determinar la cantidad de calorías que contienen los alimentos que consume. También puede quemar calorías al realizar ejercicio como caminar, nadar o montar en bicicleta. Es más probable mantener el peso si usted realiza estos cambios como parte de su estilo de vida.

¿Cuál es un plan de alimentación qué me puede ayudar a controlar mi peso? Usted puede consumir una variedad de alimentos y al mismo tiempo perder peso. Un plan de comidas saludables puede ayudarle a consumir menos calorías diarias mientras conserva su buena salud. Un plan de alimentación incluye lo siguiente:

¿Cuáles son las otras formas en que puedo disminuir las calorías?

¿Qué cantidad de actividad física necesito? Realice una actividad física al menos por 30 minutos en la mayoría de los días de la semana. Algunos de los ejercicios incluyen caminar, montar en bicicleta, bailar y nadar. Otras formas para que se mantenga activo pueden ser al subir las escaleras en lugar de usar el ascensor o estacionar el carro alejado del sitio de entrada a donde va para que tenga que caminar. Consulte con su proveedor de salud sobre el mejor plan de ejercicios para usted.

¿Qué más debería tener en cuenta mientras trato de bajar de peso?

ACUERDOS SOBRE SU CUIDADO:

Usted tiene el derecho de participar en la planificación de su cuidado. Aprenda todo lo que pueda sobre su condición y como darle tratamiento. Discuta con sus médicos sus opciones de tratamiento para juntos decidir el cuidado que usted quiere recibir. Usted siempre tiene el derecho a rechazar su tratamiento. Esta información es sólo para uso en educación. Su intención no es darle un consejo médico sobre enfermedades o tratamientos. Colsulte con su médico, enfermera o farmacéutico antes de seguir cualquier régimen médico para saber si es seguro y efectivo para usted.

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